女性由于活动量少，饮食精细，加之其自身的生理特点等原因，相对男性来说更容易患便秘。有资料显示

，大约有1/4的成年人在三个月内曾发生过便秘，其中女性便秘的发生率是男性的两倍。而且，女性便秘发病率

有上升趋势。女性患便秘者多于男性有三点原因：

　　生理解剖上的差别:女性子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，因而容易产生便秘。

　　妊娠期胎儿的影响:女性在妊娠期因胎儿增大，压迫直肠，使直肠肛门的静脉回流发生障碍，妊娠期盆底肌肉松弛，也易引起便秘及痔疮。

　　女性生殖器官的特点:女性肛门前方是阴道，附近肌肉薄弱，加之妇女生理的特殊性也易致便秘。

　　这些原因都大大提高了女性患便秘的几率，同时便秘给女性带来的危害更加严重。

　　发生皮肤改变

　　便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产

生黄褐斑、青春痘及痤疮等。

　　导致生殖系统疾病

　　便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。对于

女性来说，便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性。此外，育龄女性便秘，有可能丧失生育能力，因为粪便中有一种特殊的化合

物，会妨碍排卵而导致不育。孕妇便秘，还有可能造成胎儿畸形甚至流产。

　　正确对待女性便秘

　　患了便秘后不要忙着服用那些“排毒”、“净肠”等药物，也不要长期口服泻药，因为这类药物的长期服用，可导致肠胃功能的紊乱，出现一系

列的胃肠道疾病。另外，长期的腹泻也会致使肛管狭窄和形成依赖泻药的顽固性便秘，而顽固性便秘则必然导致痔疮和肛裂。妇女在平时应做到生活

有规律，排便要规律，保证适量运动，注意合理进食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果等含粗纤维较多的食物。每天清晨饮一杯温开水或淡盐

水，有效地促进肠道蠕动，有助于排便。经常性便秘的妇女，可在医生指导下适当服些润肠药物。

　　●养成良好的排便习惯，每天定时排便。

　　●过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都可能导致便秘发生。因此，要合理安排工作、学习、生活，避免过分紧张和劳累，尽量使自己放松。和谐

的气氛、愉悦的心情，不但有利于便秘的预防，还有益于整个身心的健康和长寿。

　　●打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动有助于保持大便通畅。可根据个人实际情况选择适当的体育活动。坚持锻炼，持之以恒，不但能使大便正

常还能使人精神焕发、体魄健壮。

　　●不良饮食习惯特别容易造成便秘。要预防便秘发生必须讲究科学进餐。所谓科学进餐就是要做到以下几点：膳食要均衡，通过饮食摄入的各种

营养素比例要恰当。每日总热量，要由蛋白质提供大约15%， 脂肪提供25%～30%，碳水化合物提供55%～60%。米、面等粮食制品、鱼肉类食品、蛋类

食品、奶制品、豆制品、蔬菜、水果、植物油等都应该按量食用，任何一种食品都不能吃得过多或过少。饮食品种多样化，不能偏食、挑食。不要过

多食用辛辣之物。

　　多吃一些蔬菜、水果以及红薯、玉米等含纤维素较多的食品可预防便秘。